Натуральное питание Для кошек Для собак Для грызунов Для птиц Ветаптека Для рыб и рептилий Royal Canin Товары Бетховен Pro Plan Hills
Шеф Перекресток Кухни мира Еда из ресторанов Все для просмотра сериалов Развлечения для всей семьи Лечебные смеси Готовые блюда замороженные Готовые блюда охлажденные Блинчики Здоровое питание Почти готово Спортивное питание и БАД
Подгузники и гигиена Детское питание Кормление ребенка Игрушки Купание Бытовая химия Книги и раскраски Товары для мам Творчество В школу KOKORO Семейный клуб Сумка в роддом
Пикник и барбекю Цветы и растения Уход за садом Бассейны и водный спорт Спортивные товары Текстиль Освещение и батарейки Хранение вещей Товары для ремонта Товары для кемпинга Для бани и сауны Декор Автотовары Одежда, обувь, аксессуары Товары для праздника Товары для дачи, бани и сада Аксессуары для табакокурения Система нагревания lil SOLID Система нагревания IQOS Система нагревания GLO Система нагревания Ploom
Туалетная бумага Уход за полостью рта Уход за волосами Уход за телом Средства личной гигиены Уход за лицом Макияж Бумажные полотенца Маникюр и педикюр Витамины, БАДы, спортивное питание Медицинские изделия Маски и антисептики Массажеры Бумажные салфетки Детская гигиена и уход Натуральный уход за телом Zewa Libresse и Tena
Средства для посудомоечных машин Чистящие средства Средства для стирки Товары для уборки Средства для мытья посуды Освежители и ароматизаторы Аксессуары для ванной и туалета Салфетки, туалетная бумага Средства по уходу за бытовой техникой
Ближайшая доставка: завтра, вс Нет доступных интервалов доставки

Перцы с киноа и индейкой

Рейтинг
отзывов
Отправить рецепт на почту
Хотите вкусно есть и не набирать лишний вес? Приготовьте себе на обед перцы, фаршированные самой полезной начинкой: киноа, кейлом и индейкой! Это блюдо содержит все необходимые нутриенты: в нем есть диетический маложирный белок, правильные углеводы и клетчатка. Употреблять его можно как перед тренировкой, так и после нее: оно и заряжает организм энергией, и помогает восстановить запас протеина в организме.
  • 75 мин.
  • порций
  • Шаг 1

    Разогрейте духовку до 220 градусов.
  • Шаг 2

    На среднем огне доведите бульон до кипения. Затем добавьте киноа, перемешайте и накройте крышкой. Уменьшите огонь и варите ее 10 минут. Снимите с огня и дайте постоять еще 10 минут.
  • Шаг 3

    Поставьте на большой огонь глубокую сковороду, налейте 1 ст.л. оливкового масла, выложите фарш, хлопья чили и измельченный чеснок. Жарьте 5-7 минут, периодически перемешивая. Влейте вино и перемешайте.
  • Шаг 4

    Помойте и просушите перцы. Разрежьте их пополам и удалите семена.
  • Шаг 5

    Выключите плиту, добавьте к индейке киноа, кейл и тыквенные семечки. Приправьте солью и перцем при необходимости.
  • Шаг 6

    В небольшой миске смешайте панировочные сухари и тертый пармезан, добавьте 1 ст.л. оливкового масла, соль и перец и перемешайте.
  • Шаг 7

    Выложите перцы на противень, застеленный фольгой. Наполните каждый перец начинкой, сверху выложите по 2 ст.л. смеси панировочных сухарей. Слегка прикройте сверху фольгой и выпекайте 15 минут. Затем снимите фольгу и поставьте духовку на режим «сверху», готовьте перцы еще 1-2 минуты.
37,9 /шт
37.9 RUB
Бульон Gallina Blanca Куриный с пониженным содержанием соли в кубиках 8шт*10г
3
Сухари кулинарные Боско-Л для панировки мяса 150г
429  /шт
429 /шт
429 RUB
Крупа Мистраль Киноа 500г
5
209,9 /шт
209.9 RUB
Смесь салатная Белая Дача Лазурный Берег 150г
5
288,9 /шт
288.9 RUB
Сыр Маркет Перекресток Пармезан 32% 200г
16
124,9 /шт
124.9 RUB
Семечки Good Food тыквенные сушеные 130г
7
218,9 /шт
218.9 RUB
Приправа Kotanyi Чили острый 35г
13
85,9 /шт
85.9 RUB
Соль 4Life Морская йодированная мелкая 250г
4
9,9 /шт
9.9 RUB
Перец ПРОСТО черный молотый 15г
7
309,9 /кг
309.90 RUB
Перец желтый сладкий
28
309,9 /кг
309.90 RUB
Перец желтый сладкий
28
49,9 /шт
49.9 RUB
Чеснок 1шт упаковка
114

Ингредиенты:

  • Куриный бульон 500 г
  • Фарш индюшачий 450 г
  • Панировочные сухари 200 г
  • Киноа 200 г
  • Кейл 100 г
  • Сыр Пармезан 50 г
  • Вино белое, сухое 50 г
  • Тыквенные семечки 50 г
  • Перец чили хлопья 1 ч.л.
  • Соль по вкусу
  • Перец черный молотый по вкусу
  • Перец болгарский 4 шт.
  • Чеснок 1 зубчик

Похожие:

  • Запеченные перцы с киноа и фетой

    Фаршированные перцы - блюдо, знакомое многим с детства. Но почему бы не заменить привычные рис с мясом на полезную киноа и слегка обжаренные овощи?
  • Салат с киноа и печеными баклажанами

    Киноа - важный продукт в вегетарианском и постном меню. Благодаря высокому содержанию белка, клетчатки и аминокислот она отлично заменяет мясо.

Отзывы

Никто еще не оставил отзыва о рецепте,
вы будете первым!



Войти на сайт

Еще нет аккаунта? Зарегистрироваться