Натуральное питание Для кошек Для собак Для грызунов Для птиц Ветаптека Для рыб и рептилий Royal Canin Товары Бетховен Pro Plan Hills
Шеф Перекресток Кухни мира Еда из ресторанов Все для просмотра сериалов Развлечения для всей семьи Лечебные смеси Готовые блюда замороженные Готовые блюда охлажденные Блинчики Здоровое питание Почти готово Спортивное питание и БАД
Подгузники и гигиена Детское питание Кормление ребенка Игрушки Купание Бытовая химия Книги и раскраски Товары для мам Творчество В школу KOKORO Семейный клуб Сумка в роддом
Пикник и барбекю Цветы и растения Уход за садом Бассейны и водный спорт Спортивные товары Текстиль Освещение и батарейки Хранение вещей Товары для ремонта Товары для кемпинга Для бани и сауны Декор Автотовары Одежда, обувь, аксессуары Товары для праздника Товары для дачи, бани и сада Аксессуары для табакокурения Система нагревания lil SOLID Система нагревания IQOS Система нагревания GLO Система нагревания Ploom
Туалетная бумага Уход за полостью рта Уход за волосами Уход за телом Средства личной гигиены Уход за лицом Макияж Бумажные полотенца Маникюр и педикюр Витамины, БАДы, спортивное питание Медицинские изделия Маски и антисептики Массажеры Бумажные салфетки Детская гигиена и уход Натуральный уход за телом Zewa Libresse и Tena
Средства для посудомоечных машин Чистящие средства Средства для стирки Товары для уборки Средства для мытья посуды Освежители и ароматизаторы Аксессуары для ванной и туалета Салфетки, туалетная бумага Средства по уходу за бытовой техникой
Ближайшая доставка: сегодня Нет доступных интервалов доставки

Палео: Запеканка из тунца и цукини

Рейтинг
отзывов
Отправить рецепт на почту
Нежна низкокалорийная запеканка из консервированного тунца и цукини - в составе только растительные ингредиенты и рыба. Быстро готовится, быстро съедается! Это аппетитное блюдо дополнит рацион всех последователей палео-диеты.
  • 40 мин.
  • порций
  • Шаг 1

    Вымойте цукини и нарежьте их тонкими кружочками.
  • Шаг 2

    В отдельной миске смешайте консервы из тунца (жидкость необходимо предварительно слить), горчицу, черный перец и измельченный чеснок. Тщательно перемешайте ингредиенты.
  • Шаг 3

    Приготовьте соус. В разогретую сковороду налейте 1 ст. ложку оливкового масла, добавьте предварительно очищенный от шелухи и мелко нарезанный репчатый лук. Обжаривайте в течение 5-6 минут. Дополните подрумяненный лук кокосовой мукой и кокосовым молоком (сливками). Тушите соус на медленном огне в течение 3-5 минут, не забывая перемешивать.
  • Шаг 4

    Приготовьте форму для запекания. Смажьте ее оливковым маслом. Аккуратно разложите кружочки цукини, слегка посолите их. Сверху выложите консервы из тунца, смешанные с чесноком, горчицей и перцем. Залейте все компоненты луковым соусом.
  • Шаг 5

    Запекайте в предварительно разогретой до 180 градусов духовке в течение 20-25 минут.
174,9 /шт
174.9 RUB
Кокосовое молоко Aroy-D 17-19% 250мл
6
9,9 /шт
9.9 RUB
Перец ПРОСТО черный молотый 15г
7
489 

-20

389  /шт
389 /шт
389 RUB
Мука Borges Миндальная 125г
1
939 

-37

589,9 /шт
589.9 RUB
Масло оливковое De Cecco Classico 1л
24
54,9 

-27

39,9 /кг
39.90 RUB
Лук репчатый
1065
49,9 /шт
49.9 RUB
Чеснок 1шт упаковка
114
73,9 /шт
73.9 RUB
Порошок Распак Горчичный 400г
1
85,9 /шт
85.9 RUB
Соль 4Life Морская йодированная мелкая 250г
4
209 ,9 /шт
209,9 /шт
209.9 RUB
Тунец Fortuna филе в собственном соку 185г
209 ,9 /шт
209,9 /шт
209.9 RUB
Тунец Fortuna филе в собственном соку 185г
Кабачки Цуккини зеленые
43

Ингредиенты:

  • Молоко кокосовое 100 г
  • Перец черный молотый по вкусу
  • Мука миндальная 2 ст.л.
  • Масло оливковое 2 ст.л.
  • Лук репчатый 1 шт.
  • Чеснок 2 зубчика
  • Горчичный порошок 1 ст.л.
  • Соль 0.5 ч.л.
  • Тунец в собственном соку 2 банки
  • Цукини 2 шт.

Похожие:

Отзывы

Никто еще не оставил отзыва о рецепте,
вы будете первым!



Войти на сайт

Еще нет аккаунта? Зарегистрироваться