Натуральное питание Для кошек Для собак Для грызунов Для птиц Ветаптека Для рыб и рептилий Royal Canin Товары Бетховен Pro Plan Hills
Шеф Перекресток Кухни мира Еда из ресторанов Все для просмотра сериалов Развлечения для всей семьи Лечебные смеси Готовые блюда замороженные Готовые блюда охлажденные Блинчики Здоровое питание Почти готово Спортивное питание и БАД
Подгузники и гигиена Детское питание Кормление ребенка Игрушки Купание Бытовая химия Книги и раскраски Товары для мам Творчество В школу KOKORO Семейный клуб Сумка в роддом
Пикник и барбекю Цветы и растения Уход за садом Бассейны и водный спорт Спортивные товары Текстиль Освещение и батарейки Хранение вещей Товары для ремонта Товары для кемпинга Для бани и сауны Декор Автотовары Одежда, обувь, аксессуары Товары для праздника Товары для дачи, бани и сада Аксессуары для табакокурения Система нагревания lil SOLID Система нагревания IQOS Система нагревания GLO Система нагревания Ploom
Туалетная бумага Уход за полостью рта Уход за волосами Уход за телом Средства личной гигиены Уход за лицом Макияж Бумажные полотенца Маникюр и педикюр Витамины, БАДы, спортивное питание Медицинские изделия Маски и антисептики Массажеры Бумажные салфетки Детская гигиена и уход Натуральный уход за телом Zewa Libresse и Tena
Средства для посудомоечных машин Чистящие средства Средства для стирки Товары для уборки Средства для мытья посуды Освежители и ароматизаторы Аксессуары для ванной и туалета Салфетки, туалетная бумага Средства по уходу за бытовой техникой
Ближайшая доставка: сегодня Нет доступных интервалов доставки

Гречка с фетой и овощами

Рейтинг
отзывов
Отправить рецепт на почту
Гречка... Именно эта крупа первой приходит на ум, если надо похудеть или вернуться к здоровому питанию. И не зря, ведь в ней содержится много полезных веществ, белок и правильные углеводы. В этом рецепте мы предлагаем добавить к ней морковь, брокколи, соленую фету и хрустящие орешки - блюдо получится вкусным, сытным и сбалансированным, а диета - не такой уж и скучной!
  • 40 мин.
  • порций
  • Шаг 1

    Разогрейте духовку до 180 градусов.
  • Шаг 2

    Смешайте гречку с яичным белком, чтобы она полностью им покрылась. Разогрейте на среднем огне сковороду и обжаривайте в течение 3 минут, пока гречка не размягчится, а белок полностью в нее не впитается. Выложите гречку из сковородки и дайте полностью остыть.
  • Шаг 3

    Выложите фундук ровным слоем на противень и уберите в духовку на 8-10 минут. Дайте орехам остыть, затем очистите от шелухи кухонным полотенцем и крупно порубите ножом.
  • Шаг 4

    Доведите до кипения 500 мл воды, добавьте кашу, уменьшите огонь, накройте крышкой и варите 15 минут.
  • Шаг 5

    В небольшой миске смешайте уксус, масло, мед и ¾ ч.л. соли.
  • Шаг 6

    Брокколи разделите на соцветия и опустите в кипящую воду на 2-3 минуты, затем промойте под холодной водой.
  • Шаг 7

    В большой миске смешайте гречку, нарезанную кубиками морковь, брокколи, фундук и раскрошенную фету. Заправьте салат смесью уксуса и масла и подавайте на стол.
129 ,99 /шт
129,99 /шт
129.99 RUB
Крупа Мистраль Гречневая ядрица 900г
66
129 ,99 /шт
129,99 /шт
129.99 RUB
Крупа Мистраль Гречневая ядрица 900г
66
369,9 /кг
369.90 RUB
Капуста Брокколи
160
0 

139 ,99 /шт
139,99 /шт
139.99 RUB
Сыр плавленый Hochland Фетакса 45% 200г
22
366 /шт
366 RUB
Фундук Семушка жареный 150г
17
79,9 /шт
79.9 RUB
Петрушка 100г упаковка
92
104,9 /кг
104.90 RUB
Морковь мытая
660
179,9 

-17

149,9 /шт
149.9 RUB
Яйца Лето С1 коричневые 20шт
84
85,9 /шт
85.9 RUB
Соль 4Life Морская йодированная мелкая 250г
4
369,9 /шт
369.9 RUB
Мед Медовый Дом Башкирские степи цветочный 320г
2
899,9 /шт
899.9 RUB
Масло оливковое De Cecco Classico 1л
48
208,9 /шт
208.9 RUB
Уксус Hengstenberg Винный белый 6% 500мл
1

Ингредиенты:

  • Гречневая крупа 150 г
  • Капуста брокколи 100 г
  • Сыр Фета 50 г
  • Фундук 50 г
  • Петрушка 15 г
  • Морковь 1 шт.
  • Яичный белок 1 шт.
  • Соль по вкусу
  • Мед 1 ч.л.
  • Масло оливковое 2 ст.л.
  • Уксус винный 3 ст.л.

Похожие:

  • Гречневый суп

    Гречневый суп - насыщенный, густой, сытный, на ароматном курином бульоне. Как его приготовить - смотрите в нашем подробном видеорецепте!
  • Табуле из гречки с кейлом и жареным халуми

    От классического салата Табуле здесь осталась лишь идея, ведь булгур в нашем рецепте заменяет гречка, а свежие травы - полезная листовая капуста Кейл.

Отзывы

Никто еще не оставил отзыва о рецепте,
вы будете первым!



Войти на сайт

Еще нет аккаунта? Зарегистрироваться


; ;