Шеф Перекресток Лечебные смеси Еда из ресторанов Все для просмотра сериалов Развлечения для всей семьи ВкусВилл Готовые блюда замороженные Готовые блюда охлажденные Блинчики Здоровое питание Фермерские продукты Кухни мира Почти готово Спортивное питание и БАД
Детское питание Книги Гигиена и уход Бытовая химия Аксессуары для мам и новорожденных Детская посуда Игрушки Товары для творчества Товары для школы Спортивные товары Натуральный уход за кожей KOKORO Семейный клуб Сумка в роддом
Хранение вещей Одежда, обувь, аксессуары Спортивные товары Автотовары Товары для дома Для бани и сауны Пикник и барбекю Текстиль и декор Товары для праздника Товары для ремонта Освещение и батарейки Аксессуары для табакокурения Система нагревания lil SOLID Система нагревания IQOS Система нагревания GLO Система нагревания Ploom Товары для кемпинга Уход за садом Цветы и растения
Маски и антисептики Туалетная бумага Уход за волосами Уход за полостью рта Средства личной гигиены Уход за телом Уход за кожей Бумажные полотенца Витамины, БАДы, спортивное питание Медицинские изделия Декоративная косметика Бумажные салфетки Детская гигиена и уход Натуральный уход за телом Zewa Libresse и Tena
Экосредства Средства для посудомоечных машин Средства для стирки Товары для уборки Мусорные ведра и контейнеры Аксессуары для ванной Борьба с насекомыми Чистящие средства Средства для мытья посуды Освежители и ароматизаторы Салфетки, туалетная бумага Средства по уходу за бытовой техникой Woolite
Для кошек Для собак Товары Бетховен Для грызунов Для птиц Для рыб и рептилий Ветаптека Royal Canin Pro Plan Hills
Ближайшая доставка: Нет доступных интервалов доставки

Диеты для здоровья

Екатерина Григорьева (Катя Янг)

  • Практикующий врач-эндокринолог
  • Адепт персонализированной медицины и популяризатор превентивного подхода к здоровью
  • Автор ведущего Anti-age блога и кулинарного блога в Instagram
  • Автор YouTube-канала «Живи как Янг»
  • Автор методики оздоровления организма Fundamenta, которую прошли более 2000 человек
  • Знает, что нужно есть и пить, чтобы быть здоровым, бодрым, стройным и активным

Что такое ПАЛЕО диета?

Палеопротокол подходит всем, кто не предъявляет особых жалоб на здоровье, но и не хочет проблем с ним
в будущем. Такой рацион стоит попробовать как первоначальный этап работы с питанием.
Палео-диета – это цельные продукты без полуфабрикатов и обработанной еды. 50% дневной нормы калорий должно приходиться на пищу растительного происхождения и 50% - на пищу животного происхождения.
Подробную статью Екатерины Григорьевой (Кати Янг) о палео-диете читайте здесь.

Основные правила




Ешьте продукты
максимально цельными,
избегайте полуфабрикатов
 



В каждый
прием пищи
добавляйте овощи
 




Используйте
костные бульоны
 



Ограничьте
злаковые, особенно
глютеносодержащие

 



Ограничьте
молочные продукты,
кроме сливочного
масла, бобовые
  • Кофе, чай, алкоголь
  • Сахар и все подсластители
  • Фруктоза более 20 грамм за сутки
  • Масла – подсолнечное, кукурузное, соевое
  • Все молочные продукты
  • Бобовые и пасленовые
  • Соя
  • Грибы

Рецепты палео-диеты

Палео: Наггетсы с дип-соусом из авокадо
Палео: Наггетсы с дип-соусом и...

Наггетсы в хрустящей палео-панировке – прекрасное решение для быстрого и сытного перекуса в течение дня, обеда, ужи...

Читать дальше

35 мин.

4 порции

Палео: Куриные грудки в панировке
Палео: Куриные грудки в паниро...

Особая панировка из разрешенной на палео-диете муки делает куриные грудки сочными внутри, хрустящими снаружи и прид...

Читать дальше

15 мин.

4 порции

Палео: Лосось с розмарином и апельсином
Палео: Лосось с розмарином и а...

Лосось гармонично сочетается с цитрусовым кисло-сладким соусом, а розмарин придает ему легкую горчинку и неповторим...

Читать дальше

30 мин.

4 порции

Палео: Яичные маффины с беконом
Палео: Яичные маффины с беконо...

Палео-маффины, для которых вам потребуется всего три ингредиента: яйца, бекон и болгарский перец. Идеальное решение...

Читать дальше

45 мин.

3 порции

Стейк с черным перцем
Стейк с черным перцем

Соль и перец - лучшая приправа для хорошего стейка. Но если добавить перца побольше, мясо от этого только выиграет!

Читать дальше

40 мин.

6 порции

Шашлык из телятины от Кулинарной школы Аркадия Новикова
Шашлык из телятины от Кулинарн...

Нежная телятина в сочном маринаде из свежих томатов, лука, чеснока и зелени, обжаренная на открытом огне, - это нат...

Читать дальше

60 мин.

4 порции

Чесночный Рибай
Чесночный Рибай

Густая паста из чеснока с лимонным соком и вустерским соусом, приправленная солью и перцем, - это то, что нужно для...

Читать дальше

15 мин.

4 порции

Пряный чили с говядиной
Пряный чили с говядиной

Мясо, острый перец и... шоколад? Да, сложно представить их в одном блюде, но стоит попробовать - мясо приобретает н...

Читать дальше

120 мин.

10 порции

Кислая капуста по-немецки
Кислая капуста по-немецки

Sauerkraut, она же кислая капуста, - классический гарнир для баварских колбасок, обжаренных на гриле. Хотите научит...

Читать дальше

40 мин.

10 порции

Палео: Запеканка из тунца и цукини
Палео: Запеканка из тунца и цу...

Низкокалорийная запеканка из консервированного тунца и цукини - в составе только растительные ингредиенты и рыба. Б...

Читать дальше

40 мин.

4 порции

Альтернативный стейк по-французски
Альтернативный стейк по-францу...

Не бойтесь готовить альтернативные стейки! При правильной прожарке и нарезке они получаются не менее нежными и сочн...

Читать дальше

50 мин.

4 порции

Чипсы из кейла
Чипсы из кейла

Хотите есть чипсы без вреда для фигуры? Просто запеките листики кейла с оливковым маслом и специями - это очень вку...

Читать дальше

30 мин.

4 порции

Баранина с зеленой сальсой
Баранина с зеленой сальсой

Эффектное праздничное блюдо из баранины с пикантной начинкой из оливок и ароматной Сальса Верде станет звездой ваше...

Читать дальше

300 мин.

8 порции

Палео: Курица с брокколи по-берберски
Палео: Курица с брокколи по-бе...

Пряное и немного жгучее блюдо для тех, кто любит простые, яркие, натуральные вкусы или придерживается палео-диеты с...

Читать дальше

45 мин.

6 порции

Палео: Майонез с кокосовым маслом
Палео: Майонез с кокосовым мас...

100% натуральный домашний палео-майонез на смеси оливкового и кокосового масел придаст вашим блюдам совершенно ново...

Читать дальше

20 мин.

6 порции

«Рис» из цветной капусты с зеленью
«Рис» из цветной капусты с зел...

Всего несколько пульсаций кухонного комбайна - и кочан цветной капусты превращается в нежный рассыпчатый «рис».

Читать дальше

25 мин.

4 порции

Палео: Стирфрай из брокколи и стейка
Палео: Стирфрай из брокколи и...

Основные продукты палео-рациона и знаменитая азиатская техника быстрой обжарки стирфрай позволяют создать яркое и с...

Читать дальше

30 мин.

4 порции

Палео: Теплый салат с печенью и апельсинами
Палео: Теплый салат с печенью...

Печень - один из основных продуктов палео-рациона. Для этого салата мы быстро обжарили ее до готовности, добавили а...

Читать дальше

25 мин.

4 порции

Семга-пашот в зеленом чае
Семга-пашот в зеленом чае

Нежная семга с пряными азиатскими нотками удивит вас не только своим вкусом, но и приготовлением poche - бережной в...

Читать дальше

40 мин.

4 порции

Палео: Шведские фрикадельки
Палео: Шведские фрикадельки

Фрикадельки из мясного фарша с густым и нежным соусом – популярное шведское блюдо, которое можно переделать под тре...

Читать дальше

60 мин.

5 порции

Ростбиф с кориандром от Кулинарной школы Аркадия Новикова
Ростбиф с кориандром от Кулина...

Что главное в хорошем ростбифе? Правильно, не пересушить мясо! Поэтому шеф Алексей Каневский его даже не запекает -...

Читать дальше

30 мин.

1 порции